III.400 Selbst- und Zeitmanagement im Jobcenter

Um mit dem eigenen Akku im grünen Bereich zu bleiben, vermittelt das Seminar zum einen Hintergrundwissen rund um die gesundheitsgefährdende Wirkung von Disstress sowie praktische Tipps zu Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Anleitung zur Selbstorganisation und effektivem Zeitmanagement sollen beim täglichen „Aufladen“ unterstützen.

Dabei werden u.a. das Pareto-Prinzip sowie die ALPEN-Methode vorgestellt und die individuelle Umsetzung angeleitet. Möglichkeiten der Selbstsorge und individuelle Visualisierungsübungen zur gesunden Abgrenzung und Entspannung im Arbeitsalltag runden das Angebot ab.

Ziel ist es, nicht nur die viel zitierte work-life Balance herzustellen, sondern vielmehr die eigene Berufstätigkeit so zu leben, dass sich die Frage nach dem Gleichgewicht gar nicht erst stellt.

1. Methoden der Achtsamkeit und Selbstfürsorge; eigene Ressourcen aktivieren

2. Stress verstehen, dem Stress entgehen

3. Umgang mit starken Emotionen

4. Grenzen setzen, Arbeitsauftrag definieren

5. Methoden des Zeitmanagements (Pareto; ALPEN-Methode)