I.153 Burnout – Prävention – Auslöser kennen, Strategien entwickeln

Dieses Seminar soll dabei helfen, früh genug Auslöser zu erkennen, Strategien zu entwickeln und so ein Burnout zu vermeiden. Natürlich gilt hier: Wenn jemand das sichere Gefühl hat, nicht mehr in der Lage zu sein, den Teufelskreis eines Burnouts überhaupt noch zu durchbrechen, dann sollte zeitnah professionelle Hilfe gesucht werden.

In diesem zweitägigen Seminar sollen Wissen und Werkzeuge vermittelt werden, die dabei helfen ein Burnout zu verhindern. Das Ziel des Seminars ist es, dass jeder Teilnehmende lernt, Warnsignale zu erkennen und in der Lage ist, für sich selbst hilfreiche Strategien zu entwickeln. Die Teilnehmenden sollen zum einen in der Lage sein ihr Stresslevel bewusst zu senken und zum anderen Dinge wie Gelassenheit trainieren. Klassische Fallen, wie Perfektionismus und extrem hohe Ansprüche an sich selbst, sollen hier thematisiert werden. Denn zur Vorbeugung von Burnout ist neben der Kontrolle des eigenen Nervensystems, vor allem unsere innere Einstellung die wichtigste Stellschraube.

1. Auslöser und Warnsignale erkennen

2. Strategien entwickeln und umsetzen

3. Burnout vermeiden durch Wissen und Werkzeuge:

- Stresslevel bewusst senken

- Kontrolle des eigenen Nervensystems

- Mikropausen (Palmieren, Mini-Mediation, Fokus/Panorama)

- Atemtechniken (Boxatmung, Physiologischer Seufzer)

- Die richtige innere Einstellung/Mindset

- Gelassenheit trainieren

- Die Perfektionismusfalle

- Der innere Dialog

- Das „Rad des Lebens“

- Das 12-Stufen-Modell

- Planungstools